Hvad er fysisk aktivitet?

Hvad er fysisk aktivitet?
Man kan godt være fysisk aktiv i sin hverdag uden at gå i et fitnesscenter. Alle former for bevægelse, der øger energiomsætningen, er fysisk aktivitet.
Eksempler på fysisk aktivitet er at træne, danse, cykle, gå en tur, fysisk anstrengende havearbejde, lege aktivt med sine børn, tage trappen, mm.

Sundhedsstyrelsen anbefaler, at voksne (18-64år) er fysisk aktive minimum 30min. om dagen (udover almindelige korte dagligdagsaktiviteter). Det skal være moderart til høj intensitet.
Minimum 2 gange om ugen skal det være 20min med høj intensitet.

Almindelige korte dagligdagsaktiviteter er det, som du normalt laver i din dagligdag, og som har en varighed på under 10min.
Moderat intensitet = du bliver lettere forpustet, men kan godt tale med andre imens.
Høj intensitet = du er forpustet og det er svært at føre en samtale.