Kommentar fra Lykkefys Esbjerg
Fysiopeteri hos Lykkefys Esbjerg, kan være en god løsning for dig, der probleme med springhosfte.
I denne video vil min fys-kollega give dig 3 tips mod springhoft. Der er selvfølgelig også taget hensyn til dem der ikke hører så godt. Vi har skrevet ned havd manden siger.
Læsmere her forneden.
Mvh. Lykkefys Esbjerg
Tlf: 30965908
Velkommen til, i dag vil jeg gerne vise dig tre tips mod springhofte. Som det første vil jeg godt have lov til at sige tusind tak til Morten Lauridsen, for at spørge om vi kan lave noget om intern springhofte. Så en intern springhofte opstår når der er irritation i enten slimsækken, eller senevævet for musculus iliopsoas hernede. Og jeg vil gerne vise dig tre ting du kan gøre for at behandle det. Den første ting du skal gøre, det er og give vævet ro. Den her irritationstilstand opstår fordi der er en overdrevet belastning af vævet, og kan kun dæmpe sig og forsvinde, hvis du giver vævet ro. Så den anden ting du kan gøre, det er at strække hoftebøjerne. En typisk grund til at der opstår en irritationstilstand her, det er stramhed i hoftebøjerne. Det kan du gøre sådan her.
Man kan også gøre dette.
Du kommer ned og ligge på maven. Du tager fat med din højre hånd, hvis du vil strække din højre side her, samler knæene om din fod her, spænder ballerne kører hoften frem, ned i gulvet, og trækker tilbage på benet her, og så skulle du gerne kunne mærke et stræk på forsiden af hoften. Så den tredje ting du kan gøre, det er at styrke ballerne. Hvis du er stram her på forsiden, skal du have noget styrke til at modvirke det her træk, og det kan du gøre sådan her. Så du kan enten have en lille elastik eller et stykke thera band.
I dag der bruger vi bare sådan en her. Det tager vi rundt om anklerne her, står bredt, sørger for at dine knæ kører ud her, og så laver du side-chasse her. Uden at samle føderne helt kører du bare fra side til side. Her vil du gerne kunne mærke efter en ti til tyve stykker, at det begynder at brænde godt i ballerne.
Og så er du allerede godt i gang med at styrke ballerne. Så hvis du fandt de her øvelser nyttige, vil vi meget gerne hører hvordan det gik i kommentarfeltet. Hvis du har et spørgsmål eller en video du godt vil have vi laver så efterlad det også i kommentarfeltet. Ellers vil jeg godt have lov til at ønske dig en god dag og en god træning..
As found on Youtube